บล็อกสรุปความรู้

ตำลึงบำรุงสายตา      ตำลึงประกอบไปด้วยโปรตีน วิตามินบี ๑ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารและเบตาแคโรทีน แพทย์แผนไทยใช้ใบ เถา และราก มาใช้รักษาอาการคัน โรคตาช้ำ ตาแฉะ โดยนำใบและเถามาตำเล็กน้อยพอให้ช้ำและพอกบริเวณอาการคัน หรือประคบบริเวณดวงตา นอกจากนี้ยังเชื่อว่าสามารถรักษาโรคเบาหวานได้ โดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้กล่าวว่า ยอดตำลึงสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานโดยให้นำใบตำลึงผสมคั้นกับน้ำสะอาดและนำมาวันละ ๒ ครั้ง อีกทั้งยังช่วยรักษาแผลในช่องปาก ลิ้นเป็นแผล ดับพิษร้อน ลดไข้ หรือชงดื่มเพื่อแก้อาการวิงเวียนศีรษะได้ ที่มา : กฤษณา ลมใบ. เพราะเรามีตาแค่คู่เดียว. กรุงเทพฯ: อมรินทร์สุขภาพ, ๒๕๕๖.

ผักบุ้งกับสายตา 🙈          ผักบุ้งช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้ปวดตา สายตาสั้น แสบตา จากผักบุ้ง ก็ต้องกินผักบุ้งดิบ ทั้งวิตามิน A และวิตามิน C รวมถึงเบต้า-แคโรทีน เป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ด้วย นอกจากวิตามินแล้ว ผักบุ้งยังมีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด การรับประทานผักบุ้ง หากผัดควรใส่น้ำมันให้น้อย แต่ถ้าลวดกินก็จะดีกว่าเพราะไม่มีน้ำมันซึ่งจะทำให้อ้วนได้ หากทานดิบก็ยิ่งจะมีประโยชน์มาก ที่มา : กฤษณา ลมใบ. เพราะเรามีตาแค่คู่เดียว. กรุงเทพฯ: อมรินทร์สุขภาพ, ๒๕๕๖.

ยิ่งนอนยิ่งผอม   การลดน้ำหนักด้วยการนอน ค้นพบมหัศจรรย์แห่ง นิทราบำบัด ที่เปลี่ยนผู้หญิงทุกคนให้ หุ่นดี ผิวสวย หน้าใส สมองไบรท์ เคล็ดลับหลักการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ที่ทำให้สุขภาพดีและกระตุ้นให้ร่างกายลดน้ำหนักได้อย่างรวดเเร็ว วิธีบริหารร่างกาย การฝึกโยคะ และการนวดกดจุดก่อนนอนเพื่อช่วยให้นอนหลับง่าย อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความตึงเครียด เหมาะสำคัญผู้อ่านทุกเพศทุกวัยไม่เฉพาะผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ ผู้ที่มีความตึงเครียดและมีปัญหาในการนอนหลับ ที่มา : สิริลักษณ์ กวีวิโรจน์กุล. ยิ่งนอนยิ่งผอม.  กรุงเทพฯ:  อมรินทร์สุขภาพ, ๒๕๕๖.

ลดความอ้วนชะลอความชราด้วยโกรทฮอร์โมน ถ้าพูดถึงความแก่คงไม่มีใครอยากแก่เร็วโดยเฉพาะคุณผู้หญิง คู่มือเล่มนี้จะช่วยให้คุณแก่ช้าลงได้ด้วยสูตรชะลอความชราในแบบของคุณหมอสมยศ ซึ่งมีคำแนะนำเจาะลึกถึงกรรมวิธีในการลดความอ้วนและชะลอความชราในเวลาเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็น การล้างพิษในร่างกาย อาหารชะลอความชรา แบบเมดิเตอร์เรเนียน   การชะลอความชราด้วยโกรทฮอร์โมนชนิดฉีด   การอดอาหารเพื่อชะลอความชรา   การชะลอความชราจากภายนอก การลดความอ้วนด้วยการกินอาหารแบบแอ็ทกิ้น และอีกมากมายหลายวิธี อ่านเล่มนี้แล้วคุณจะไม่ผิดหวังแน่นอน ที่มา: สมยศ กิตติมั่นคง.  ลดความอ้วนชะลอความชราด้วยโกรทฮอร์โมน. กรุงเทพฯ:  แสงดาว, ๒๕๕๐.

ลดคอเลสเตอรอลง่ายๆ ด้วยตัวเอง ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้คุณกังวลใจ ซึ่งระดับที่เพิ่มขึ้นนั้นอาจมาจากหลายสาเหตุ ปัจจัยที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลมีหลายอย่างเช่น การกินอาหารทอด ซึ่งเป็นสาเหตุในการอุดตันของเส้นเลือด, การหลีกเลี่ยงจากสิ่งต่างๆ ที่จะเพิ่มไขมันไม่ดีในร่างกาย วิธีวิเคราะห์ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดอุดตันได้ด้วยตัวเอง รวมถึงคอเลสเตอรอลในอาหารประเภทต่างๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงซึ่งเป็นเรื่องง่ายๆ ที่มา: สมสกุล ศรีพิสุทธิ์.  ลดคอเลสเตอรอลง่ายๆ ด้วยตัวเอง. กรุงเทพฯ:  ธิงค์ บียอนด์ บุ๊คส์, ๒๕๕๓.

                                                         สลิม & ฟิน กินทานตะวันงอก  "ต้นอ่อนทานตะวัน" หรือ "ทานตะวันงอก" เป็นพืชที่กำลังอยู่ในความสนใจของคนรักสุขภาพเพราะมีประโยชน์มากกว่าถั่วงอก และนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีไฟเบอร์ และสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมาย ช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับผู้ที่กำลังอยู่ระหว่างควบคุมน้ำหนัก  สามารถทำได้ทุกครัวเรือน ตลอดจนการหารายได้เสริมจ ปลูกง่ายเหมือนถั่วงอกแต่คุณประโยชน์มากกว่า ใช้เวลาเพียง ๕ วันก็สามารถรับประทานได้เลย โดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยหรือสารเคมีใดๆ ที่มา : ฉัตรลัดดา เลิศจิตรการุณ.  สลิม & ฟิน กินทานตะวันงอก.  กรุงเทพฯ: กรีน-ปัญญญาณ, ๒๕๕๗.

                เมื่อไม่มีอะไรให้ถือครอง เมื่อสิ่งที่คาดหวังไม่มีทางเป็นไปได้ สิ่งที่เราต้องทำคือปล่อยไป บางครั้งเราต้องปล่อยใครสักคนไป ไม่ใช่เพราะเราไม่แคร์ แต่เขาไม่แคร์เราต่างหาก เพราะฉะนั้นอย่าสูญเสียตัวตน ด้วยคำพูดของคนที่ไม่รู้จักตัวเรา จงปล่อยวางอดดีตที่เคยเจ็บปวด กลับมาเข้มแข็งและมีความสุข ที่มา : กมลชนก ปานใจ. ปล่อยไป แล้วใช้ชีวิตต่อ. นครปฐม : อัพ, บจก, ๒๕๖๐.

                                                         Richard Divos ผู้ก่อตั้งแอมเวย์ที่ยังมีชีวิตอยู่ เรื่องเล่าจากปากของเขา และจุดพลิกผันที่จะทำให้เราได้ข้อคิดทั้งด้านธุรกิจ การพัฒนาตัวเองและความสำคัญของผู้คนรอบตัว เนื้อเรื่องของหนังสือจะเล่าเรื่องของ Richard Divos จนถึงการก่อตั้งบริษัทแอมเวย์จนประสบความสำเร็จ ที่มา : Richard Divos. รวยอย่างริช : บิงโก,๒๕๖๐.